Spridda anteckningar från de gångna veckorna

Social Anxiety, The Everyday, Yoga and Ayurveda

Processed with VSCO with a6 preset

Det börjar bli varmt på riktigt. Ovädren kommer med allt större mellanrum. Men när det stormar, då stormar det ordentligt. En lär sig snabbt att alltid stänga fönster, luckor och dörrar när en går hemifrån. Även om det är fint väder. Tunga regnmoln kan dra in på bara några minuter. Då stannar allt. Och jag kan hämta andan. Laddar ur och laddar om.

page divider

Varje eftermiddag övar en skolorkester bara ett kvarter bort. Dem har alla instrument och är inte rädda att ta i. Även om det skaver sig ibland. De blir bättre för varje dag. Det är trevligt att följa deras utveckling.

page divider

Staden är full av ljud. Vissa börjar bli hemtama. Som skolorkestern. Vi har även en avocadoförsäljare som går gatan upp och mer. Avocate avocate avocate! vrålar han med gäll röst. Vill en köpa får en ropa från balkongen. Ey señor! Då stannar han och en kan springa ner. Kan inte komma över hur gott det är med avokado här. Hur den alltid är perfekt. Och kostar en spottstyver.

page divider

Varje kväll stretchar jag med Adrienne. Följer hennes 30 Days of Yoga Camp och känner hur jag blir starkare för varje dag. Mindre ont i ryggen. Mindre stel. Är på dag 15 nu. Jag tickar av på en lista.

page divider

Jag gillar att vakna före soluppgången. Tända ljus och sitta med benen i kors vid köksbordet. Kaffet och dagboken. Så sätter jag tonen för dagen. Jag skriver för att förbereda mig själv. Vad ska jag göra idag? Vilka är mina strategier om något oförutsett händer? Om ångestmonstret biter mig i magen? Solen går upp och jag känner mig redo att möta dagen.

Yamas & Niyamas – Ahimsa, vecka 1

Yamas & Niyamas, Yoga and Ayurveda

Processed with VSCO with a6 preset

Igår läste jag ut the Yamas & Niyamas av Deborah Adele. Den handlar om Yogans etik och hur en kan implementera den i sitt liv. Det är en av de bästa böckerna jag läst i ämnet. Så klokt och vardagligt skriven. 

I slutet av varje kapitel ger Adele läsaren olika uppgifter att arbeta sig igenom och skriva dagbok kring. En del av etiken per månad, ett tema per vecka. Har beslutat att detta ska bli mitt nya projekt. Att varje söndag sätta en intention/ett mål för kommande vecka, baserat på temat. Det kan ju bli intressant. 

För intresserade kan en få en snabb genomgång av Yamas & Niyamas här. 

Så, första månaden handlar om Ahimsa, icke-våld. Det krävas mod för att inte bruka våld. Emot sig själv eller andra. Därför ser första uppgiften ut såhär:

Processed with VSCO with a6 preset

På en ny plats

Books, The Everyday, Yoga and Ayurveda

Processed with VSCO with a6 preset

Vi har varit i Dominikanska Republiken i lite mer än en vecka. Och jag har varit dålig på att skriva dagbok. Därför trängs alla ord i mig nu, vill ut. De trängs i dörren. Skriker och skränar. Brottas, knuffas. Det är jobbigt och därför skjuter jag upp skrivandet ännu mer. Fast jag vet att det bara blir pannkaka av allting då. Jag prokrastinerar. Som det heter. Gör andra saker. Organiserar mina papper. Viker kläder.

Men orden fortsätter kalla på mig. Vill komma ut. Minnet är så kort. Jag glömmer av av jag vill säga och till slut är bilderna i huvudet för många. 

page divider

Jag läser en ny bok, The Yamas & Niyamas: Exploring Yoga’s Ethical Practice av Deborah Adele, och den är så bra så det gör ont i hjärtat. Den får mig att vilja göra saker. Skrida till handling. Som att skriva. Boken uppmanar mig direkt att skriva. 

Första kapitlet handlar om Ahimsa, icke-våld. Och om hur en gör våld på en själv och andra genom att oroa sig. Att oroa sig betyder att man inte har tilltro, inte litar på sin egen och andras förmåga. Det är att göra våld, på ett sätt. 

Om kvällarna kommer oron. Att jag inte ska klara av att hitta ett jobb och att om jag hittar ett jobb inte kommer klara av att sköta det. Jag oroar mig för mina relationer. Med mina vänner, min familj, med A. Med mig själv. Jag oroar mig för alla jag känner och bryr mig om. Jag oroar mig och därför gör jag våld på mig själv och på andra.

Jag vill öva mig i tilltro nu. På riktigt. Säger till mig själv varje morgon vi klarar detta också, precis som vi klarat allting annat. 

Tar form

Nature, The Everyday, Yoga and Ayurveda

Processed with VSCO with a6 preset

I Jämtland till slut. I den lilla byn vid sjön. Dem första dagarna har varit som ett töcken. Tröttheten som sitter så djupt, hur det spritter och spränger. Den emotionella berg-och dalbanan. Kompassnålen som inte finner norr, spinner bara runt och runt. Sover dåligt eller för tungt. Drömmer för mycket eller ingenting alls. Alla system är ur spel.

Givetvis vill jag ignorera kroppens signaler. Så som jag lärt mig så bra. Sätta igång massor av projekt. Bli en bättre människa, en bättre vän, bättre partner. Syster, dotter, brorsbarn, kusin, barnbarn.

Givetvis slutar det med att jag gråter av utmattning innan jag ens fått druckit morgonkaffe.

Processed with VSCO with a6 preset

Nu gäller det att ta en sak i taget. Skala av. Tillbaka till utgångspunkten. Och där finner jag Yogan. Såklart.

Och jag låter Yogan ta plats igen. Bli navet i tillvaron. Nu får det ta sin tid. Inte längre stulna minuter inklämda i en alltför stressig vardag. Jag ställer upp statyetterna av gudinnan Tara, lägger mitt böneband på fönsterblecket och tänder ljuslyktan i ametist som jag fått av min faster en gång i tiden. Kroppen tacksam.

Processed with VSCO with a6 preset

Svårast är Savasanna, den sista posen. Vilo-posen. Min Ayurvediska profil uppmuntras att ligga i Savasana i minst 20 minuter efter en Yoga-session. 20 minuter orörlig liggande på rygg. Bara vara. Där är jag inte än, inte på långa vägar.

Jag börjar med att sätta klockan på 5 minuter.

Processed with VSCO with a6 preset

Igår tog jag en promenad. Kroppen sade att det var dags. Jag lyssnade på ett sommarprat och älskade livet och ljuset. När jag tar av mig hörlurarna är det bara tyst, sånär som på vinden och fåglarna.

Jag låter min värld sakta vecklas upp, utvidgas. Det får gärna vara äventyrligt, men bara lagom. Jag håller andan och viker av från grusvägen. Går genom högt gräs och ung skog och plötsligt har jag hittat en liten strand. Som en present ligger den där. Unga skator kraxar och bråkas i ett träd, men annars är det lugnt. Jag får vara här, jag får ta mig tid, tänker jag och tar av mig skorna. Varma fötter i svalt vatten.

Processed with VSCO with a6 preset

Sitta på trappen

Day Dreaming, Yoga and Ayurveda

Processed with VSCO with a6 preset

När jag sitter framåtböjd med huvudet mot knät, händerna kring foten, andas, tänker jag att det är ju så här det ska vara att leva. Det är mjuka kläder, mjuka kvällsluften in genom det öppna fönstret och så fåglarna. Alltid fåglarna. Mitt ankare i tillvaron, fågelsången.

Och jag tänker jag önskar mitt liv vore mjukare i konturerna, så som mina konturer börjar bli mjukare. Jag vill vara mjuk i en mjuk tillvaro.

Jag ser blåglaserade lerkoppar med rykande innehåll och P1 på förmiddagen, ostsmörgås på hembakat bröd, smulor på köksduken och tid att göra hårinpackningar, plocka kvistar och ängsblommor, sitta på en stubbe, sitta på trappen.

När jag skriver dem orden, sitta på trappen, kommer tårarna.