Yamas & Niyamas – Ahimsa, vecka 3

Yamas & Niyamas

IMG_3930

Det här är intressant. Jag tror det finns många som upplever att bara för att en oroar sig för andra och gör sitt yttersta för att rädda människor, betyder det att en är empatisk. Så kan det vara. Men i många fall handlar det mer om ett flyktbeteende. Om jag fokuserar all min uppmärksamhet på andra, behöver jag inte ta tag i mitt eget liv. Jag har sett detta beteende hos andra. Jag har sett det hos mig själv.

Den här veckan ska jag försöka stötta, inte fixa. Inte ta över ratten, utan sitta bredvid. Säga du klarar detta.

Yamas & Niyamas – Ahimsa, vecka 2 (uppdatering)

Yamas & Niyamas

Processed with VSCO with a6 preset

Här nedan följer mina reflektioner efter veckan 2 av mitt Yamas & Niyamas-projekt.

Förra veckan var en berg-och-dal-bana. Livet är alltid en berg-och-dal-bana. För vissa mer än för andra. Jag är van vid toppar och dalar, och ofta att det går fort. Varje dag Eär ett nytt emotionellt äventyr. Upp och ner och upp och loop och ned. Ibland går det ner ner ner. Tills jag inte vågar tro att det kommer att gå uppåt igen. Fast det gör det ju alltid.

Men den här veckan var det annorlunda. Det började på måndagen. Jag mådde så himla bra. Berg-och-dal-banan åkte upp. Och den bara fortsatte uppåt. Dagarna gick och jag mådde så himla bra. Hade så mycket energi. Fick så mycket gjort. Behövde knappast sova. Det här kommer att gå åt skogen snart, tänkte jag.

Och det gjorde det ju. Helgen kom och berg-och-dal-banan förvandlades till ett fritt fall. Slurp och det svarta hålet svalde mig.

Nu går vi under! ropade lilla My.

Jag visste att det skulle bli såhär. Och ändå kunde jag inte sluta göra saker, springa runt på tusen ärenden, fixa och ordna. Det var ju så skönt att äntligen känna lite medvind. Ha energi. Känna mig stark.

Nu är det måndag igen och tack vare min älskade make och min älskade Ida och vänliga ord till mig själv är jag tillbaka på banan. På benen. I sadeln. Och så vidare.

Jag ser hur detta inte var Ahimsa. Jag levde kortsiktigt förra veckan: Denna känsla kommer snart att vara över så jag måste maxa den. Ahimsa är att tänka långsiktigt. Kanske varar inte dessa energi-parenteser i min tillvaro på grund av att jag klänger mig fast vid dem. Bränner ut mig gång på gång.

Det är därför Ahimsa handlar om att leva balanserat. Jag måste ta hand om mig själv först, för då kan jag ta hand om och vara där för andra. Det är en kliché för att det är sant.

 

Yamas & Niyamas – Ahimsa, vecka 2

Yamas & Niyamas

IMG_3766IMG_3767

Usch, jag gillar inte hur allting hamnar sent den här veckan. Men nåja, here’s to the beauty in imperfection.

Att skriva dagbok på morgonen hjälper mig verkligen att sätta ton på dagen och hjälpa mig organisera huvudkaoset. Denna enkla handling (att skriva utan filter medans en dricker kaffe) hjälper mig navigera genom resten av dagen. Fatta klokare beslut. Tänka efter en extra gång innan jag handlar. För att jag ställt kursen rätt. Jag vet vart jag varit och vart jag vill.

Den här veckan ska jag vara extra uppmärksam på mina energinivåer. Hur dem påverkas av olika aktiviteter. Liksom finjustera kompassen, för att stanna vid båtmetaforerna. Det kommer att bli intressant att följa upp.

Yamas & Niyamas – Ahimsa, vecka 1 (uppdatering)

Social Anxiety, Yamas & Niyamas

Processed with VSCO with a6 preset

Förra veckan satte jag igång ett litet reflektionsprojekt inspirerad av Deborah Adeles bok The Yamas & Niyamas: Exploring Yoga’s Ethical Practice. Jag skriver om upprinnelsen till projektet och första veckans tema här.  Tanken är att dela med sig lite av hur det går / har gått. Och jag tror punktform är den bästa formen. Så blir vi inte för långrandiga.

Temat handlade om att vara modig, om att våga göra saker utanför sin comfort zone. Och eftersom jag är så fruktansvärt komfortabel i min lilla trygga bubbla så var det inte så svårt att hitta situationer att kliva utanför den. Te x, som jag lyckats med denna vecka

  • Att stanna med en obehagskänsla, att sitta stilla med ångest och självförakt. Tänka Just nu känns det såhär, och det är okej. Det kommer att gå över. Det är ett sätt att vara modig på. Att vara trofast till mig själv, även när jag är emot mig själv.
  • Prata med nya människor. Och inte bara bombardera dem med frågor av rädsla för tystnad. Att berätta saker om mig själv, om saker jag gillar och saker jag vill göra. Helt utpumpad efteråt, men det kändes som en seger.
  • Vila en hel dag, utan att skämmas och känna mig värdelös.

Visst känner en sig lite rakare i ryggen.

Yamas & Niyamas – Ahimsa, vecka 1

Yamas & Niyamas, Yoga and Ayurveda

Processed with VSCO with a6 preset

Igår läste jag ut the Yamas & Niyamas av Deborah Adele. Den handlar om Yogans etik och hur en kan implementera den i sitt liv. Det är en av de bästa böckerna jag läst i ämnet. Så klokt och vardagligt skriven. 

I slutet av varje kapitel ger Adele läsaren olika uppgifter att arbeta sig igenom och skriva dagbok kring. En del av etiken per månad, ett tema per vecka. Har beslutat att detta ska bli mitt nya projekt. Att varje söndag sätta en intention/ett mål för kommande vecka, baserat på temat. Det kan ju bli intressant. 

För intresserade kan en få en snabb genomgång av Yamas & Niyamas här. 

Så, första månaden handlar om Ahimsa, icke-våld. Det krävas mod för att inte bruka våld. Emot sig själv eller andra. Därför ser första uppgiften ut såhär:

Processed with VSCO with a6 preset